おやつ@オートミールバー

私の健康おやつだよん♪
おやつっていうよりは、
朝ごはんに食べることが多いけど
つくるの簡単だし
栄養もとれるしおススメなのがこれ☆

オートミールバー！！

私のつくったリアルなやつw
写メのクオリティー悪くてごめんね！

材料は・・・
オートミール　2カップ位
バナナ（熟したやつ）　1本
レーズン　適当
豆乳　１／２カップ位

作り方は・・・
とりあえずオーブンを200度に予熱しながら
１．バナナをつぶしてクリーム状にする
２．全ての材料を混ぜる
（豆乳を温めて混ぜるとオートミールが
　良い感じになじんでくれるよ！）
３．キッチンペーパーを引いた上に
　　平らに広げて、ナイフで切れ目をいれる
４．200度で10～15分焼く

さっきの写メよりも
更にクオリティー悪いけど
こんな感じー :)))

ホントにめちゃくちゃ簡単だし
レーズンをチョコチップに変えたり
（私はチョコ避けるけど）
他のものに変えてみても楽しめるよね♪

オートミール、
カロリー自体はすごく低いわけじゃないけど
2種類の食物繊維とビタミン等々
いろいろ取れるし
よく噛むから食べた感も得られるし
是非やってみてほしいやつです☆

また栄養の話もしてこうかなー♪
ルンルン♪♪

じゃ、今日もありがとー！