おやつ@オートミールバー

おやつ@オートミールバー

私の健康おやつだよん♪
おやつっていうよりは、
朝ごはんに食べることが多いけど
つくるの簡単だし
栄養もとれるしおススメなのがこれ☆

オートミールバー!!
オートミールバー

私のつくったリアルなやつw
写メのクオリティー悪くてごめんね!

材料は・・・
オートミール 2カップ位
バナナ(熟したやつ) 1本
レーズン 適当
豆乳 1/2カップ位

作り方は・・・
とりあえずオーブンを200度に予熱しながら
1.バナナをつぶしてクリーム状にする
2.全ての材料を混ぜる
(豆乳を温めて混ぜるとオートミールが
 良い感じになじんでくれるよ!)
3.キッチンペーパーを引いた上に
  平らに広げて、ナイフで切れ目をいれる
4.200度で10~15分焼く


さっきの写メよりも
更にクオリティー悪いけど
こんな感じー :)))

ホントにめちゃくちゃ簡単だし
レーズンをチョコチップに変えたり
(私はチョコ避けるけど)
他のものに変えてみても楽しめるよね♪

オートミール、
カロリー自体はすごく低いわけじゃないけど
2種類の食物繊維とビタミン等々
いろいろ取れるし
よく噛むから食べた感も得られるし
是非やってみてほしいやつです☆

また栄養の話もしてこうかなー♪
ルンルン♪♪

じゃ、今日もありがとー!