被害妄想は、日々の日課で軌道修正!

被害妄想は、日々の日課で軌道修正!

第  74 号 【そうそう、ドラマクイーン】

ということで
昨日タイトルにしていたドラマクイーンですが
私のことです。

連続で同じタイトル、
ごめんなさい。

自分の実体験の方が
伝えやすいので、
またこの感じで学びをお伝えします!

私、数年前は、
事実を事実以上に捉えてしまう傾向が
強かったんです。

今でも全くないかと言われれば
強気でハイ!と言う自信はありませんが、
自分で気がつくようになったことが
少なくとも修正するための強みになっています。

さて、

この「自分で気がつくという過程」ですが
シンプルに【紙に書き出す】のが
手っ取り早くて効果的なんです。

とにかくもやっとしたときには
全てを紙に書き出して
それを眺めてみる。

それだけでいいんです。

改めて客観的に自分の言葉をみたときに
あれ?って気が付くんですよ。

でも

違和感すらなくて無自覚だった場合は
大したストレスすら感じていなかったら
その作業には至りませんよね。

そんなことがありそうなら、
日々のルーティンが大事だと思うんです。

日々なにを考えるのか、
目の前の出来事ををどう捉えるのか。

そんなことをしっかりと
振りかえる時間をつくっておくことで
軌道修正がきくんですよね。
(実体験済みです!)

私がとりいれたことは、
音楽をかけてストレッチをしながら
ぼんやり一日を振り返り、
日記をつける、というものでした。

シンプルですよね。

負担が大きいとできないので
私にはそれだけでも十分だったんです。

ルールはひとつ、
感謝の言葉で書き終わるというだけ。

それだけでも寝る前に気持ちが
軽くなっていたんですよね。
このときに感謝の気持ちって
本当に強いものなんだと実感しました。

ちなみに振り返る時のストレッチは
リラクゼーションが目的です。

深呼吸を意識して
落ち着いてじんわりとカラダをほぐして下さいね。

ここで紹介したこのポーズが
けっこうリラックスにも効くので
やってみて頂ければと思います☆
https://n-lighting-up.com/post-1145