ひとつのポーズで全部のばす！お手軽ストレッチ！

第　 141　号　【簡単に全部やる。】

こんにちは！

ストレッチを毎日しようって、
けっこう簡単に言うけど
ハードル高くいですよね。

ベッドじゃ柔らかすぎるから
ヨガマットひいて・・

なんて、
そのひと手間のハードルのせいで
私今まで何回さぼったことだろうか。

それでも仕事場では、

お風呂あがりにストレッチとか
やってくださいねー☆ニコッ^^

って
ついつい言ってしまいがちなわけで
自分で自分にツッコミを入れては
訂正しています。

訂正を含めて、基本的には
皆さんの生活スタイルに合わせた
一番取り入れやすいであろう方法を
アドレスしているつもりです。

・・でもまあやっぱり、
お風呂あがりって
体がポカポカしていて循環もいいし
寝る前のリラックスとかいう意味でも
ストレッチが効果的なのは事実。

なのでできる限り
そこで組み込みたいのです。

だからどうにかできるように、
作戦としてはこの３つかなって。

１．お風呂後スムーズにストレッチを
　　開始できる環境を作っておく
　（ヨガマットひきっぱなし）

２．そもそもお風呂の中でやってしまう
　（浴槽の中やシャワー中にやっちゃう）

３．ベッドの上だっていい！とする
　（したが柔らかくでもできることをやる）

・・ということで
最近私のなかでブームになっている
これをひとつ紹介しますね。

<つぶれたカエルポーズ！>

これならわりとベッドの上でも大丈夫だし
大切な股関節のケアにはもってこいです☆

そして
これひとつで、内ももを中心に
お尻の方までしっかりのびるので
骨盤の歪みの予防なんかにも
効果が期待できますよー！

数少ないお気に入りのひとつです♪

百聞は一見に如かずなので
ちらっと写真チェックして
是非やってみてくださいね☆
↓↓
https://www.instagram.com/p/COiSY6PBts3/?igshid=ft8fvg31gmqz

では！