ダイエット効果も抜群!負荷高いけど1日30秒の健康法!

ダイエット効果も抜群!負荷高いけど1日30秒の健康法!

第  104 号 【逆立ちのススメvol.2】

こんばんは!

1、足のむくみ改善!
2、小顔・リフトアップ効果!
3、体幹を強くしてダイエット効果!
4、美しい姿勢が手に入る!
5、便秘改善!

それに加えて、

アンチエイジングや、
リラックス効果があるのは・・

「逆立ち!」でしたね☆

今日はそのやり方を
お伝えします!^^

結構ハードめな運動にはなるので
腰痛のある方は
すぐにやらないでくださいね☆

≪逆立ち方法≫

1.壁の30cm程前で
  指を少し開き、ハの字の逆向きに
  床に手をつきましょう。
 (肩幅程度でOK)

2.脚の力で壁に向かって脚を上げます。

3.両脚を壁に預けて、
  腕と脚をまっすぐ伸ばしてみます。

4.頭・骨盤・脚がどれも
  まっすぐになるように意識しましょう。
 (お腹やお尻を軽く締めるようにすると
  安定感が増します。)

5.できそうなら壁についている足を
  片方のずつゆっくりと離してキープします。
 (ここで指もしっかり踏ん張ることが重要です)  

以上です。

踏ん張り過ぎて息を止めることがないように
絶対に注意してくださいね!!

あとは、当たり前ですが
食後もやめましょう!!!

ちなみに、余談ですが、

海外の記事で、
この逆立ちを一日30秒ずつ
毎日コツコツやっただけで
20kgの減量に
成功した女性がいるよ!!!
ってあがっていました☆

私も少し継続してみます^^

いろいろ楽しくて続くのはいいけど
どれでなんの効果がでてるのか
わからなくなっちゃうかな。笑

追伸:

逆立ちしたいけどできません!
○○が痛くなっちゃいます!
なんて悩みにもお答えしますので
気軽に質問してくださいね!^^
https://lin.ee/ZxTo45i