腹筋運動をせずにお腹を割る方法。（入門編）

第　 154 　号　【腹筋やらずにシックスパック】

こんばんは！

ちょっと自分でもびっくりしたことを
ひとつ報告しますね☆

なんと・・
腹筋運動をさぼっていたのに
お腹に縦線が現れました！！！！！

これぞ「美しい姿勢」のチカラです☆^^

ということで・・
前に紹介した腹筋ありますよね。
こういうやつ。
↓↓
https://www.instagram.com/p/CPZuOU_h9a8/?utm_medium=share_sheet

THE腹筋運動！って感じですよね。

記事にも書いたように、
私これ嫌いなんです。
なので開始するまでのハードルが高くて
全然継続できないでいました。

それなのに
私のお腹の縦線が少し
くっきりし始めまたのです！＾＾

なんでかって？
日々の姿勢の注意ですよ。

最近の私ですが、
歩く姿勢を前よりもかなり
意識するようになったので、
間違いなくそれが効いています。

通勤中の意識で
お腹がしぼれるなんて
嬉しいですよね？！

ジムいかなくていいし
なんなら通勤っ時間を有効に使って
自分磨きができるなんて、
けっこうテンション上がります！♪

そりゃ、本当は、
動画の腹筋をしていれば
もっと下っ腹が凹んだりとか
さらなる効果がでていたはすです。

でも、それをしないでいても
体に変化を出せるっていうことが
証明出来たので
なにを意識しているのかをお伝えします。

簡単にいえば、
お尻を締めておくことです。

お尻の穴をキュッとつぼめて
みぞおちを上に伸ばす。

そんな感じです。
わかりますでしょうか。。。

もし「は？」って方がいたら
とりあえず歩く前に
立ち姿勢を見直してみてください。

立っているとき、
カカトに体重を乗せて
腰を少し丸める感じで
お尻をキュッとしめましょう。

そのお尻の感じを保ったままで
みぞおちを伸ばすというか、
首を真上に
引っこ抜かれるように伸ばすというか。

息を思い切りすったときの状態を
保つようなそんな感じです☆

この体の張りを保って歩くのです！
できそうですか？^^

あ、楽ではないと思いますよ。
やることは簡単だけど
楽ではないです、はい。
（二回言う。）

でもいつだってできるっていうのが
最大のポイントです。

少しでもやってみる。
だんだん頻度や時間を伸ばしていく。

それが大事なことだと思っています。

見た目にもカッコよい歩きになるので
是非やってくださいね☆

ちなみに、立ってやるのとか
歩くのがハードルが高すぎる方は
座り姿勢からできることもあるので
明日それをお伝えしますね☆

では！☆

追伸：

コンテストまで２週間をきりました＞＜
他のファイナリストの方が
みんなすごくみえて
不安になることもありますが、

不安に打ち勝つ唯一の方法は
行動することですよね！

もう逃げないんだから！！！☆