電車のなかで美しく筋トレする方法！締めるとこシメましょ。

第　　10　号　【つり革握ってる？】

おはようございます♪

最近、みなさん電車に乗ってますか？

リモートワークも解除されて、
また電車通勤が始まったぜ！！って方
多いのかなあって想像してますが、
いかがでしょうか？

今日は、つり革の持ち方について
お話しますよ☆

みなさんは
つり革ってどうやって持っています？

手首まで通してる？

必死に掴んでる？

指先だけ引っかけてる？

これらは正直
どれもおススメしません。

その理由は、

どれも脇が開いた状態になるから

　　　　　　　　　　　　です。

特に手首まで通している方は、
もう疲れ切っているんでしょうね。

体の重みを手首にゆだねて
きっと足はふらふらなハズ。。

是非！
今からお話する持ち方に変えてみて、
ちょっとした違いを実感して頂きたいです。

つり革なんて汚い物、触りません！！

っていう方は・・・

最後にいうポイントだけ確認して
立ち姿勢に活かしてくださいね☆

では、

美しい持ち方です。

真っ直ぐに立った姿勢で
ひじを横っ腹につけたまま
腕を曲げます。

この時に手のひらは上向き。

なんかちょうだい♪な感じです。

そのまま手のひら上向きを保って
十分なところまで腕をあげます。

つり革に届いたら、
肘から先だけをクルっと回して
つかみましょう☆

背が低い方は
途中で脇が開くかもしれませんが、
ある程度は許容して大丈夫ですよ^^

ポイントは

脇が閉まっていること　と

それによって

背筋が伸びていること　です☆

それによって、
お腹たるみも解消されますよ！

そしてなにより

見映えが美しい！！キラキラ

是非意識してみて下さいね♪

追伸：

この前、職場の先輩方突然連絡が来て
生食パンのおすそ分けを頂きました。

普段はあまり会話しないのに
どうしたのかなーって思ってたんですけど、

そういえば私、
本人がいないところでその人のこと
褒めてた日があったんですよね。

それがなんとなく巡ったのかなあって
勝手に想像してます^^

やっぱりニコニコしてるのって
いいですよね。

いっつも機嫌良いよねって
良く言われますが、

そう言われることでまた
ルンルンになるし
良い循環です☆

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個人的にお返事いたします！☆

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