深呼吸をより効果的にする方法！胸式だって必要だぜ。

第　１号　【呼吸を味方につけちゃおう！】

「腹式呼吸はダイエットに効くよ」

って一度は耳にしたことありませんか？

腹式呼吸を意識して日常生活を送れば
確かに代謝がアップして
脂肪燃焼も促進されます！

が、

なかなか難しいですよね。

何かを意識しながら日常生活を送るって
それ自体がなかなか至難の業だと
個人的には思ってます。

そこで、ひとつハードルを下げ
その準備から始めてみてはいかがでしょう。

とりあえず、意識して大きく呼吸する。

あえて胸式にして、
胸を開いて・・・
ろっ骨をグググイッ！っと
動かしましょう！

できれば朝がいいですが
思い出した時にいつでもオーケイ♪

いきなり腹式呼吸をやるよりも

まず関節がしっかり動かし
筋肉を柔らかくアクティブにしてあげること

これがとっても大切です！
何事も準備があってこそ、ですね・・^^

追伸：

準備万端って思ってても、
意外と見えてないことってたくさんあるんですよね。

これじゃ準備の準備だったーー！

なんて、
心の中で叫んでいる今日この頃です＞＜

みなさんは予定を立てるのが得意ですか？