魅力的な階段の上り方。筋トレ効果もアリ♪

第　 ４６　号　【階段を使いたくなる話】

みなさんは普段、
積極的に階段を使っていますか？

ダイエット界では、よくいいますよね。

日ごろから階段を使って
運動して代謝をあげなさいと。

階段が良い運動になるなんてことは
当たり前だろって思うかもしれませんが、

「階段で自分を魅力的にみせられる」

そう聞いたらどう思いますか？

まあ、廊下でもいいんですけどね。
階段だったらさらに
見る角度だったり姿勢が変わるので
それを使えば効果的なんです☆

さて、
あなたにも経験があると思うのですが・・

すれ違うときって無意識でも
しっかりと対向の人を認識しますよね。

ほとんどの場合は、
そのときにどんな人とすれ違ったのか
明確に思い出すのは難しいくらいなのに

なんか奇抜な格好をしていたり、
自分のタイプだったりすると、
なんでかつい、
目を奪われているっててことも
あると思います。

それを「なんとなく」ではなくて、
意図的に自分へ視線を集めるような
素敵な容姿にしちゃえばどう？^^

というのが
今回のお話です。

周りの人が自然に目で追ってしまう自分！
になるんですよ。

ハイ！
姿勢を整えればいいんですね～☆

キレイだと、人って意外と見てるんですよ。

苦手な人にとっては、
自分にさらに磨きをかけて
見られるころに慣れる練習になります。

もともと誰か狙っている人が近くにいるなら、
いつどこでみられてもいいように
なんていう練習にしてもいいですよね。

まず基本的には
背筋を伸ばすことです。
猫背はもってのほかですが、
むりやり肩を張って背中を伸ばすのも
やめましょうね。

できれば段は見ないで目線は先に向けましょう。

膝はまっすぐに上げ
ガニ股はもちろんNGです。

上るときにはもちろん
太ももに負担がかかるので
少し大変ですが、
そこでぐっと踏ん張って
背筋を伸ばした方向にそのまま
体が伸び上がっていくようなイメージで
体を運びます！^^

頭の位置は上下に揺れないように
段をあがるときに

「よっこいしょ」

とカラダをかがめたり、
膝に手を置いて支えるのも止めておきましょう☆

ちょっとわかりましたか？

涼しい顔して
なかなか大変なことを
やってのけなさいって言っています。＞＜

一種の筋トレ状態ですね。

でも！！！！！

背筋と目線
頭の安定で、
ものすごく印象が変わるので
是非注意して階段を上り下りしてくださいね！

ちなみに
なんで階段かってね、

最初に書いた通り、
相手を見る角度が変わるし
動きが少し大きくなるからなのですが・・

女性の場合には特に
昇るときに「お尻」の動きにも
魅力がでます！

お尻フリフリ♪
といえば大袈裟ですが
ちょっとマリリンモンローのような感じです♪

足が上の段にあがったときに
しっかりと踏ん張って
とにかく背筋だけでも
意識して昇りましょうね！！

お腹に力を入れながらできれば
少しは楽に感じると思います。

少しのことで
ものすごい差が生まれますよー！

・・・でも

まずは筋トレして
涼しい顔で階段を昇降できるようにならなくては！
という方！

頑張りましょう！☆