簡単に、でもしっかり脚を細くしたい!効率を求める私はコレを選ぶ。

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第  132 号 【内ももに効く動きはこれ~】

この運動だけやっておけば
内ももに隙間ができるんですよ!☆

っていう運動、
いろんなものがでてるし
やり方もバリエーション豊富だし
私があえて言わなくても・・
とは思ってます。

が、
ものぐさ代表として

適当にやってしまいたい。。。
でもしっかり効果は欲しい><

っていかに簡単に、結果もだせるかって
考えている私が選ぶやつを
ひとつお伝えしますね。

「足パカスクワット」です。

動きとしてはバレリーナみたいな感じです♪

踵をあわせて
つま先は90度くらいに開いて立ったら、
出来る人はそのまま真っ直ぐ踵をあげましょう。

その状態から背筋を伸ばしたまま
膝をまげてゆっくりとお尻をおとします。
それから内ももやお尻をくっつけることを
意識しながら膝を伸ばしてきてください。

それだけです!

簡単にできるけど
意外と負荷は高いので、
難しいと思った方は踵を下げてやるとか
膝を曲げる角度を調節しながら
やってくださいね☆

お尻を締めて
内ももをくっつけるまで膝を伸ばす!
が、しっかりできれば、
そんなにがむしゃらに膝を曲げて
腰を下げなくても大丈夫ですから☆

ちなみに、私がやることって
つめこみで突然思い立ってやったりとか
トイレに行ったときに思いだしてやったりとか
そんなのが多いので
わざわざゴロンと寝転がってやるのは
ちょっと少ないんですよね。

ストレッチしたついでに
運動もちゃっかりやればよいのですが・・・

そのへんもまた
研究しますー^^

ちなみにちなみに、
足が太い人の足パカなんて興味ないでしょ?

ビフォアアフターで
写真を撮っておけばよかったのですが
昨日の時点での足の写真をとったので
またお見せします!

細くはないけど
ラインに視点をおいてもらえたら良いかと・・。

では!