絶対的に時間も場所も恰好も選ばない運動はコレ！

こんにちは！

さっき久しぶりにおばあちゃんと
電話で喋りました☆

彼女はいつも元気で御年８５歳！
毎日かかさず化粧して
綺麗でいなくっちゃねって
運動も欠かさない素敵な人。
仕事だってしてます。

地元にいた頃は
毎日のように家に寄り道していましたが
今は遠いので電話です。

この話をすると
おばあちゃん想いなお孫さんねって
褒めて頂くことが多いんですが
私、自分のためにやってるんです。

理由は簡単で、
おばあちゃんが強い人だから。

両親とか弟にはできない話もできるし
化粧の相談だって出来ちゃう^^
何かがこう
パッと解決するわけでもないのですが
スッキリするんですよね、話すと。

エネルギーが高い人って感じです。
だから話したくなるんだな。

で、

やっぱり８５歳にもなると
多少は足腰が弱ってくるわけですよ。

膝なんかは一度痛めてしまったら
曲げ伸ばしの運動をすることで
痛みを助長する場合もります。

だから

出来るだけ簡単で
負荷も少ないけど効果的なことを
やってほしいんです。

そこで今回選んで勧めたのが
「お尻の穴をつぼめとくだけ運動」です。

もう本当に、その名前のまんま。
立っているときも
座っているときも、
思い出したらお尻にキュッと力を入れて
肛門を締める感じでオッケイです☆

しっかりと突いている足を
踏ん張りながらやるのがポイント。
できるだけ締めた状態をキープしましょう。

インナーマッスルに効きますよ！
お腹のほうにも届きます！

姿勢が悪い・猫背だっていう方も
土台がしっかりしたら
背中のまがりも少し修正されるので
是非やってほしいですね。

こんなに簡単で
場所を選ばない運動って
なかなかないと思います☆

お試しあれー！

追伸：

自撮りの写真ですが
少しまたモデルぶってみました。

中肉中背でも
それなりに魅せられるんです！

へーー！って思えるかどうか
一瞬みていってください^^
↓↓
https://www.instagram.com/p/COsMYu9hoks/?igshid=1eu3842izh9k9

では！