仕事中だって腹筋はできる。

第　 159 　号　【なんでもいいから始めよう】

こんにちは！なつみです！

少し過去にさかのぼりますが、
続にいう上体起こしの腹筋とか
スクワットをがむしゃらにやらなくても
けっこう効く運動ということで紹介した

「お尻を締めて生活する」って
やってみたよって方いますか？

座っているときも
立っているときも・・

お尻の割れ目に
割り箸を挟んで落とさずに生活をする！

そのくらいの勢いと意識でやって頂ければ
体幹にかなり効果が出ます。

具体的にいえば、
骨盤底筋を使いたいってことですが・・

この骨盤底筋にスイッチが入ると
お腹の深層、腹横筋とかにも
繋がってスイッチ入るので
体幹を締めるとか安定させるためには
本当に大事なことなのです！！＾＾

こういう簡単なものこそ
いかに思い出してやれるかが勝負なので、
パソコンの隅に付箋を貼って置いたりなんかして
とにかくやるってことをはじめましょう☆

ちなみに、
ハイヒールで歩くとか、
ただ立っているだけどかの時にも
この意識があると姿勢がキレイになりますよ☆

デスクワークで運動不足とかって
よく聞きますが、
座っていたってできることがあるのなら
まずはそれからでもやったら良いのでは？！

ではでは！

今日はこれだけです☆

インスタグラムでは
私の絞ったときのお腹の写真や
ストレッチなんかもぼちぼち載せているので
気が向いたら覗いてくださーい！

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