食べるから痩せる。朝のルーティン！

第　 161 　号　【習慣を強化・アップデートする】

こんにちは！なつみです☆

前回は、自分を訓練することをテーマにします
っていうお話をさせて頂きましたね。

その関連で、
また私の1日の流れを紹介します^^

大会当時の私の１日の流れも
少し紹介したところですが、
その改良版ということで今のやつ、いきます。

まず、前回の通り朝起きるところから。

１回目のアラームで起きます。
（スヌーズ昨日はまだ使っていますが、
それが鳴りだす前に自分で切れると
けっこう嬉しいです。笑）

で、そこからお湯を沸かして
歯を磨いたり白湯を飲んだり・・
と同時にストレッチ開始です。

前は気候も暖かかったので
起きてすぐにダイナミックなストレッチや
倒立なんかをしていましたが、
今は起きると寒くて体が固まってしまうので
マット上でゆるめから。

ある程度温まったら
心拍数が少しだげあがることを一瞬
（ツイストプランク１分とか）やり、
朝ごはんを食べます。

本当は、
ごはんの前後にToDoのチェックや
PC作業なんかを入れているのですが、
できないことが多いのが事実で課題です。

で、

お弁当を作って
支度して仕事に行きます＾＾

かなりざっくりですが
なんとなく伝わりましたよねきっと☆

朝、１時間余裕をもつだけで
体を動かせるし、
代謝があがった状態で
１日を始められるので
絶対的にこの習慣は大事かなと。

ちなみに、
朝ごはんはタンパク質と食物繊維、
炭水化物を結構意識しているかな～って程度ですが、
食べたものの消化にもエネルギーが消費されるし、
夜のドカ食い傾向があった自分としては、
朝しっかり食べておくことで
昼と夕のコントロールが
楽になっているのを実感しています。

・・・うん！

とにかく起きることからですね^^

最後に少し触れた
エネルギーの消費に関しては前にもお話しているので
リンクから飛んでよんでみてください。

食べることで消費できるカロリーがある！
食べないことはダイエット効果を減らします！

そんなことについて書いてますよ^^
https://n-lighting-up.com/post-872

読んでいただければ、
運動だけのエネルギー消費で痩せようとするのが
いかに大変なことかわかると思います^^

食べたものを消化したり、
寝ているときにも私たちの体は働いていますからね☆

少し脱線しましたが、今日はここまで♪

また！