健康的に痩せたいなら読んで！食べるから使うカロリーがある。

第　 19　号　【　結局タンパク質は神　】

ということで、

筋トレとか、運動好きな私ですけど

やっぱね
食べるのも同じくらい好きなので
そのお話をしますね。

昨今、食べて痩せよう！って
よく聞くようになりましたよね。

あれ、どうなのよって思ってたのに
しっかり調べたことなかったので
この機会に
チェックしてみました。

そうしたら、
まあ当たり前なんですけど
脂肪を燃やすのはやはり基礎代謝だ！
って出てくるわけですよね。

で、
新しかったのがコレ↓↓

「食べたものを消化するのにもカロリーを消費する」

っていう事実です！

一応名前を載せると。
「DIT（食事誘導性体熱産生）」
ってやつなのですが・・、

こいつが意外にも
1日の代謝量の約10％も占めているんですよ。

たしかに、
食事をすると体がポカポカしますよね。
食べたもの消化しながら、
エネルギー燃やしてたんですね！＾＾

で・・・

消費するエネルギーは、

糖質を摂ったときに６％
脂質で４％、
タンパク質では・・30％！！！！

ということで
タンパク質を多く含むものを食べた時に
いちばん多くカロリーも消費しているのです☆

だから、
食べるならタンパク質が多いものをどうぞ
ってことなんですね☆

鶏むね肉や
大豆類、
ゆで卵なんか代表的！^＾

さらに言えば、

・朝食を食べる！
　→エネルギーの消費は朝が最高！

・温かいもの、辛いものをとる！
　→血行をよくしてエネルギーを燃やしやすくなる！

っていうところも抑えられたら
もっと効果的です！^＾

あ！
あとは・・・

おもしろいんですけどね、

美味しいもも・好きなものを食べたほうが
消化するときのこのエネルギー消費、
強く働くらしいですよ！

ということで・・・

運動しないでやせるにはコレ↓↓

朝、タンパク質を多く含むものを
温かい・香辛料の強いものと
一緒にたべる！

それが
食べるダイエットのひとつの
おおきなポイントです☆

ちょっと概論的な話になってしまいましたが
また、掘り下げたお話しますね～^＾;

追伸：

街を歩いていて、

カーディガンを裏表逆に羽織っているお姉さん

を見かけました。

私、ほっとこうか迷ったんですけど
どうみても逆だし、正直ダサかったので、

教えてあげよう！

って意を決して話しかけたんですよ。

そうしたらお姉さん、
振り向きながらなんと・・
そのカーディガンをとっちゃったんです！！！

どういうことかわかります？

私が話しかけた意味
なくなっちゃったんですよ＞＜笑

まあしょうがないので経緯だげ伝えましたけど
ちょっと恥ずかしくなりましたよね。

一応、ありがとうって言われました。笑

優しい人で良かったー♪