いつでもできる、今できる!お腹引き締めドローインのススメ。

いつでもできる、今できる!お腹引き締めドローインのススメ。

第  8 号 【息止めチャレンジ☆】

私思ったんですけど、

インスタでもなんでも
運動のやり方っていろいろすぐ見れますよね。

で、

これできるなーって思うけど

結局やらなくないですか?

なので、

今!一緒に!
やりましょう!!!!

そう、今です。

読みながらお願いします。

とりあえず、一回深呼吸しましょう。

吐けるだけ吐いて・・・

吸えるだけ吸う。

もう一回いきまーす。

息をぜーーーーんぶ吐いて

吐いてー吐いてー

はい!!!一回ストップ!

そのままのお腹を維持しててください!

そのままですよー!

ちょっと苦しいですかね、

そしたら

お腹凹んだままをキープすること
意識して

ゆっっっくりと息を吸いましょう☆

できるだけお腹は凹んだままですよー。

可能なら、
胸も上がらないように!

もういっかいいきましょう!

ぜーーーーーーんぶ吐いてーーーーー!

お腹凹んだのキープしてーー

胸も上がらないように
現状維持でお腹に空気をいれまーす。

ゆっくり吸いましょうー♪

たくさん吸ってーーーーー・・

今度は吸ったところで止めてみまーす。

   3

   2 

   1

はいオッケーですー☆☆☆

出来ましたか?

これなら

立ってても座ってても
寝ていても
絶対にできるハズです!!!!

今、やってください。

インナーマッスルの運動です。

体の内側から鍛えましょう。

今やらなかったなら

初めに戻って

やってみてください。

お腹使ってみて下さい。

で、少しでも
あ、これお腹に力入ったなって
感じたら、

日常でもやってみてください。

コツコツは勝つコツ!

よろしくお願いします♪

追伸:

突然思い立って、玄関に置いていた
棚を撤去しました。

あって普通だったけど、

あれ?なくてよくない?って

気が付いて速攻動かしました。

玄関がスッキリして
あー、これが本当の姿か・・って

そこに手をつけること自体
あまり考えてなかったけど
スッキリしてよかった♪

ちょっと気分があがりました☆

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