脳を鍛えることもダイエット！？知られざる脳みその消費カロリー。

第　　16　号　【基礎代謝の真実とは・・？】

おはようございます！

ポジ分け与えます、夢見鳥です☆

基礎代謝って、言葉は皆さん知ってますよね。

おそらく、

基礎代謝をあげて脂肪をおとすダイエット！

なんてのは
誰しも1度は耳にしていると思います。

私もそれを言ったことがありますし、
理想的なダイエットの一つですよね☆

でもね、
今日はひとつ確認しておこうと思うことがあって
これを書いています！

よくある勘違いなんですけど、

基礎代謝というのは、
「生命活動を維持するために
　必要最低限なエネルギー」です。

1日、活動していなくても消費される、
エネルギーのことで、
一般的には、

　・成人女性が約1200キロカロリー
　・成人男性が約1500キロカロリー

と言われていて、個々の体格や活動量によって
多少の増減があるわけです。

でね、
大事なことはコレなんですけど・・・

カロリーを消費するのは、
筋肉が全てではないんです！

むしろ筋肉は全体の２０％程度。

どうでしょう？
意外と少ないと思いませんでしたか？

ちょっとざっくりですけど、

筋肉でだいたい22～23％。
肝臓と脳みそでもそれぞれで20％程度。

それから、

心臓や腎臓なんかで各々が10％に満たないくらいの
カロリーを消費しているんですよ。

・・ということは、
筋肉をつけることと同じくらい、

肝臓や脳みそのコンディションを
整えておいてあげることって重要なんです。

なので簡単に言えば

しっかり睡眠をとって
自律神経を整えておくとか、
暴飲暴食をしないで
内臓を休ませる時間をとるとか、

本当によく言われている
「基本的な規則正しい生活を送る」
っていうのは、
その通り、理にかなっているんですね。

ちなみに、
私も初めて知ったときには
結構びっくりしたんですけど

脳みそで２０％？！
そんなにカロリー消費するの？！
って思いませんでしたか？

筋肉とほぼ同等なレベルですよ。

それを知っていたら、
新しい環境であたふたしたり、
難しい論文を読んでまとめたり、

いつもとちがうことを
たくさん考えた時に感じる疲れって
あぁ、本当によく脳を使ったんだなって
ちょっと納得しますよね。

そして！

考えることや新しい経験を通して、
カロリーまで消費できるってわかったら
それらがより一層、
楽しくなっちゃう気がしますね☆

あっ！

だからといって筋トレはあまり意味ない
なんてことは言いませんからね。

またそれについても
お話しまーす☆

今日はとりあえずここまで！

基礎代謝をあげるには
規則正しい生活が大事ですよっていう
当たり前のお話でした^^

追伸：

最近の若い子たちって
ポジティブっていう言葉でさえも
略してしまうんですね！

「夢見鳥さんのポジ分けてほしいですー」

と言われ、

「え？ポジ？」

と、普通に聞き返してしまいました。笑

私、ちょっと考え方が古いというか・・
なんかどっかが変に真面目なので
あまり造語とか略語って好きになれないんです。

（好きじゃないというのは
　時代についていけていない
　言い訳かもしれませんが・・苦笑）

リピートをリピって言ったり
リプライをリプって言ったり・・

ちなみに、
「リプして」も最初全く意味が分からず、
文脈から理解するまでに
少し時間がかかったのは内緒の話です☆

4文字を2文字にしなきゃいけない程、
私たちって忙しいのかなあ？

どうなんでしょうね、そういう風潮。