ふくらはぎほっそり、つま先立ちの注意点!

ふくらはぎほっそり、つま先立ちの注意点!

第  49 号 【つま先立ちを効果的に】

みなさん、毎日どのくらい
運動してますか?

最近SNSでも
自宅でエクササイズ系のもの
かなり増えましたよね!

いろいろな音楽に合わせたり
~ながら体操があったり、
なんだか選択肢も多くて
テクニック的なものは
すぐに手に入るので便利ですよね。

でね、

いろいろ見ていて
気になることがあるので
シェアしますね☆

~ながら体操のひとつに、
「つま先立ちをして
 ふくらはぎをスッキリさせよう!」
というものがあります。

聞いたことがありますかね?

そうでなければ
ここでひとつ覚えていって下さい♪

ふくらはぎをスッキリさせるには
つま先立ちは有効です。

足の裏も鍛えられるので
一石二鳥で
私もたまにおススメしています!

でも、つま先立ちって
実はなにも知らずにやりすぎると
腰痛を招くことにもなるのですよ!

というのも、
「つま先で立つ」っていうことは
体重は前に傾くんです。

なので、
上半身が自然と後ろに戻ろうとします。

それが「腰を反る」

になってしまう方が以外と多くって!><

反り腰って聞いたことがありますか?

慢性的に腰を反っているいう方は
だいたいが少し内股で、
お腹ぽっこりです。

そして腰に力が入って硬くなるので
腰痛を引き起こす可能性があります。

目的はなんにせよ
せっかく運動してるのなら
そんなリスクはおいたくないですよね。

なので、
ふくらはぎをほっそりさせる、
つま先立ち運動、やるのなら、

お尻をシメてお腹を凹ませて
やってみましょう!

お腹が前に出ていかないようにすることが
大事ですよ♪

これ体幹にも効くので意識して下さいね☆

どうせやるなら効果的に
頑張りましょう!☆

追伸:

朝顔を洗ったときに
目に違和感があったのですが・・

鏡を見たら
白目がブヨブヨになっていました。

えー!!!!!!やばい!!!!

って慌てたのですが
グーグル様に尋ねてみたら
意外とよくあることらしくって
少し安心しました。

結膜浮腫ってやつらしいですが・・
ホントに、びっくりしました。

眼科へ行こうか迷っているうちに
腫れがひいてくれたので
良かったです!^^

最近は顔の浮腫みも気になっているので
お顔の体操に
眼球の体操、
意識してやろうと思いました^^

また、不審者になっちゃうかなー。

姿勢のことは得意ですが
こういうことになると
とっても焦ります><