ふくらはぎほっそり、つま先立ちの注意点！

第　 ４９　号　【つま先立ちを効果的に】

みなさん、毎日どのくらい
運動してますか？

最近SNSでも
自宅でエクササイズ系のもの
かなり増えましたよね！

いろいろな音楽に合わせたり
～ながら体操があったり、
なんだか選択肢も多くて
テクニック的なものは
すぐに手に入るので便利ですよね。

でね、

いろいろ見ていて
気になることがあるので
シェアしますね☆

～ながら体操のひとつに、
「つま先立ちをして
　ふくらはぎをスッキリさせよう！」
というものがあります。

聞いたことがありますかね？

そうでなければ
ここでひとつ覚えていって下さい♪

ふくらはぎをスッキリさせるには
つま先立ちは有効です。

足の裏も鍛えられるので
一石二鳥で
私もたまにおススメしています！

でも、つま先立ちって
実はなにも知らずにやりすぎると
腰痛を招くことにもなるのですよ！

というのも、
「つま先で立つ」っていうことは
体重は前に傾くんです。

なので、
上半身が自然と後ろに戻ろうとします。

それが「腰を反る」

になってしまう方が以外と多くって！＞＜

反り腰って聞いたことがありますか？

慢性的に腰を反っているいう方は
だいたいが少し内股で、
お腹ぽっこりです。

そして腰に力が入って硬くなるので
腰痛を引き起こす可能性があります。

目的はなんにせよ
せっかく運動してるのなら
そんなリスクはおいたくないですよね。

なので、
ふくらはぎをほっそりさせる、
つま先立ち運動、やるのなら、

お尻をシメてお腹を凹ませて
やってみましょう！

お腹が前に出ていかないようにすることが
大事ですよ♪

これ体幹にも効くので意識して下さいね☆

どうせやるなら効果的に
頑張りましょう！☆

追伸：

朝顔を洗ったときに
目に違和感があったのですが・・

鏡を見たら
白目がブヨブヨになっていました。

えー！！！！！！やばい！！！！

って慌てたのですが
グーグル様に尋ねてみたら
意外とよくあることらしくって
少し安心しました。

結膜浮腫ってやつらしいですが・・
ホントに、びっくりしました。

眼科へ行こうか迷っているうちに
腫れがひいてくれたので
良かったです！^^

最近は顔の浮腫みも気になっているので
お顔の体操に
眼球の体操、
意識してやろうと思いました^^

また、不審者になっちゃうかなー。

姿勢のことは得意ですが
こういうことになると
とっても焦ります＞＜