裏ボスは胸鎖乳突筋?!自分でできるストレッチはコレ!/執着にもさようなら☆

裏ボスは胸鎖乳突筋?!自分でできるストレッチはコレ!/執着にもさようなら☆

第  64 号 【猫背?スマホ首?】

ひとつ前のメールでは
首が前に出ている状態について
少しふれましたが

それって本当は
いろいろな原因が隠れているので
その中の一つを紹介します☆

「胸鎖乳突筋」です。

後頭部と鎖骨をつないで
首頭の重さを支えています!

スマホなどの画面を覗いている姿勢が続くと
これが硬くなって凝った状態になります。

この胸鎖乳突筋をほぐすだけでも
首が正しい位置近づきますよ☆

<トライ>
1.右手を左の鎖骨の上に置きます。
2.指を鎖骨に引っかけて少し下にひきます。
3.そのままゆっくりと首を右に傾け
  10秒程度のばしましょう。
4.逆も行います

※首のストレッチ思ってもらって大丈夫です。
 首のコリがとれることが
 頭の位置をもどす第一歩ですよ♪

追伸:

この時期はいつも私の地元では
大きな夏祭りがあるので
ほぼ確実に帰省をしていましたが、

今年はついにコロナのため
職場ではSTAY HOMEの指示がでているし
お祭り自体もなくなってしまい
ちょっとテンションが下がっています。

そして・・
港町の生まれだからか
いまとても海が恋しい!!!

徒歩圏内に漁港や
ちょっと汚いけどビーチがあったので
よくぼーっとしに行ったものでしたが
それができないっていうのは
切ないです><

できないなー
海ないなー
なんて考えて意識すればするほど
切なさは増すので、
切り替えるためにも

自宅でできるトレーニングだったり
瞑想だったり
最近また丁寧にやり始めましたよ。

意識すればするほど
執着は強くなっていくもの。

本当は大丈夫なのに
そうじゃない気がしてくるものなんですよね。

当てはまることって
たくさんあると思います!^^

海に行きたい私を受け入れて
近くにない現実も受け入れて

今はただおうちでストレッチ・・。

さみしいけど
これもまたいつかのネタになる。

パワーアップの時ですよね~。