猫背を改善する土下座!すぐに取り組むための出しっぱなし術☆

猫背を改善する土下座!すぐに取り組むための出しっぱなし術☆

おはようございます!^^

カフェイン中毒ぎみ、夢見鳥です☆

第  65 号 【猫背シリーズ・胸編】

猫背の改善に首のストレッチを
ひとつ紹介しましたが、
今日は「胸」ですよ☆

前傾姿勢っていうのは
胸が縮こまる姿勢なので、
大胸筋などの全面の筋肉が
衰えてしまうことが多いんです。

バストアップにも効果的なので
是非やってみてくださいね。

<トライ>
1.床に正座をします。
2.万歳をしてゆっくりと体を前に倒します。
  (土下座のような感じになりますね^^)
3.おでこを床につけて、両腕はできるだけ伸ばします。
  (腕は真上よりかは少し開いて大丈夫です!)
4.そのまま肩の力を抜いて、
  ゆっくりと深呼吸をしましょう。

ちなみにコレ、
ヨガでいう「子供のポーズ」ってやつと
同じような感じだと思います☆
(詳しくないので違っていたらごめんなさい。)

リラックス効果も強いので
疲れた日にもオススメですよ♪

追伸:

最近熱くなったので
冷茶をいれるよりも簡単な
アイスコーヒーに
手を出してしまうことが増えました。

手軽なものでしかも中毒性があるものって
あぶないですよね。><

前に記事にしましたが
コーヒーと緑茶って
おなじカフェインでも少し効能が違うので
コーヒーは飲みすぎ注意なんですよ。
https://n-lighting-up.com/753-2

私、本当は
水出し緑茶が健康にもよくて
リラックスもできて
お気に入りなんですが

準備してから抽出されるまでに
けっこう時間がかかるんですよね。

なくなったらすぐにつくらないと
飲みたいときにナイ!
ってことになってしまって。。

ひと手間なので
やっとけばいいんですが
なぜかそこにめんどくささを感じています^^;

・・よし!

これを書いたら
水出し緑茶準備しよーーっと!

追追伸:

ほんのちょっとのことなのに
なんとなく面倒とか
やらないでいることって、

目の前に準備ができているかどうかで
簡単に改善できたりするんですよ!

本で言えば、
開いたまま置いておく。

お茶なら、
そのセットを最前列に置いておく。

筋トレやストレッチなら・・・

ヨガマットを引きっぱなしとか
せめてすぐにゴロンでできる場所を
常に作っておくことが
最初の一歩です♪

やってみて
どうだったか教えてくださいねー☆