効率良くよくばれスクワット。結婚指輪すてました。

第　 149　号　【珍しく道具を使う】

こんにちは！

昨日シェアした私のページ、
スクワットを
チューブを使用バージョンで
お見せしています。

お尻や内もも
腹筋までを網羅できる運動なので
私のなかでもわりとお気に入りのやつ☆
↓↓
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道具を使っている時点で
拒否反応が出る方も多いかもしれませんが、
あのチューブは負荷をかけるというよりかも
運動方向を安定させる意味合いの方が強いので、
柔らかいもので全然大丈夫。

もちろん慣れてきたら重くして
負荷をかけるのもありです♪

今どきは100均でも売っているので
ひとつゲットするのもいいのかなって^^

普段はね、
「道具なんていらないよ！派」の私ですし、
運動方向や力を入れる部位がわかれば
道具は別にいらないと思っています。

でも今回は珍しく、
使うことをおすすめします。

というのも

引っ張ってくれる何かがあれば
その真逆が明確になるから。

膝を外に向けながら曲げていきましょう
って言うのは簡単です。

でも実際やってみたらわかるように
「～～ながら～～する」って
結構難しくてズレたりしているんですよ。

だからチューブで少し助けてもらう。
負荷がかかる方向を押し返すだけなら
四方八方ある方向がひとつに絞られますね^^

負荷がかかるから
大変に感じる部分はもちろんあります。

だったら回数を減らせばいいんですよ^^

大変だからって
やり方を変えちゃだめ。

・・・あれ、
これって筋トレだけじゃないかもしれませんね。笑

書いていて気が付く。
嬉しい瞬間。（脱線）笑

まあとにかく、

肩幅より少し広め、
つま先は４５度くらいに外向き、
できれば膝下にバンドを使って
お相撲さんのしこポーズやってみてくださいね。

膝を外に押し返すのと同時に
お尻をギュッと絞ると効果がさらにあがります！☆

適当な１００回スクワットより
狙い撃ちした１０回のスクワットが
あなたの姿勢を変えてくれるので
是非今日からやってみましょ^^

見た目はこんな感じになればオッケイ♪
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追伸：

本当にどうでもいいことなんですけど
聞いてくれますか。

昔、手作りしてもらった結婚指輪を
ついに捨てました。
（離婚から約２年）

他の物を全部捨てても
唯一、捨てられなかったのに
なんだかもっていることに
違和感を感じるようになり・・

わりとあっさりポイっといきましたね。

人間って不思議。

でもなんだか嬉しい☆