今読みながらやってほしい腹筋！インナーマッスルを鍛えよう。

第　　９　号　【今やるよ！！第2弾！】

さっそくですが、

とりあえず、

深呼吸してください。

なんとなく今の姿勢を
出来る範囲で正してください☆

今日もね、
せっかくこれを読んで頂いてるなら

読んでる時間を使って

ちょっとだけ

今

運動しましょう！

ってことで
進めますよ☆☆

では

改めてまた深呼吸しますよー。

吐くときに

ぜーーーーーんぶ吐いてくださいー。

吐いて吐いてーーーー

お腹ペタンコになるまで

吐いてくださいー。

そろそろ苦しいですかね？

そしたら、
そこでいったん止めます！！！

で

そこから更に

お腹を凹ませましょう！

パンパンになって
ボタンが閉まらない時

フっ！！！！っとお腹を凹ませますよね？

あれ、やってください！

はい、

一回限界でもう呼吸してると思いますが

もう一度いきましょう！

吐き切って、止めて、
凹ませるんですよ！！！

吐いてーーーーーーーー！！！！！！

吐いてーーーーーーー！！！！！

はい、とめて！！！！

吸うの我慢して

お腹を凹ませる！！！！！！

出来てても、出来てなくても

そこで１０秒キープ！

・・・

・・・

できましたか？！

これね、正直難易度たかいんです

でも

やらなきゃできないから

今、やりましょう。

やってみたら

わかると思います！

なんかお腹の内側使ってるーって。

どうでしたかね？？？

でも一回１０秒とかでも
負荷が高いから効きますよ！！！

ほんとに！！！！

今日1日の中で、
なんどもチャレンジしてみてください☆

追伸：

玄関のあとは、本棚を見直しました！

今までは、

辞書とか参考書とか
洋書だったり医学書って
買うときすごくお金かかるので
なんど片付けても、
毎回とっといてたんです。

が！！！！

今回ついに止めました。

ついに手放すと決めました！！！！

私が手放せなかった本、20冊！！！！

最初はメルカリに出品しようと思ったんですけど
出すのも梱包するのも手間なので

結局手っ取り早く古本屋へ行ったんですね。

そしたら、

そもそも医学書や洋書は扱ってなくて・・

と言われ

値段がつかない始末。苦笑

でも持って帰ったら同じなので

他へまわしてもらうってことで
置いてきました。

あんだけ高かった本、
執着してた本、

全部で８０円になりました。

あ、そんなもんか・・・ってね。

まあ、スッキリしたから良しとします。

誰かの手に渡って
その人が役立ててくれたら嬉しいなー☆

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