深呼吸をより効果的にする方法!胸式だって必要だぜ。

深呼吸をより効果的にする方法!胸式だって必要だぜ。

第 1号 【呼吸を味方につけちゃおう!】

「腹式呼吸はダイエットに効くよ」

って一度は耳にしたことありませんか?

腹式呼吸を意識して日常生活を送れば
確かに代謝がアップして
脂肪燃焼も促進されます!

が、

なかなか難しいですよね。

何かを意識しながら日常生活を送るって
それ自体がなかなか至難の業だと
個人的には思ってます。

そこで、ひとつハードルを下げ
その準備から始めてみてはいかがでしょう。

とりあえず、意識して大きく呼吸する。

あえて胸式にして、
胸を開いて・・・
ろっ骨をグググイッ!っと
動かしましょう!

できれば朝がいいですが
思い出した時にいつでもオーケイ♪

いきなり腹式呼吸をやるよりも

まず関節がしっかり動かし
筋肉を柔らかくアクティブにしてあげること

これがとっても大切です!
何事も準備があってこそ、ですね・・^^

追伸:

準備万端って思ってても、
意外と見えてないことってたくさんあるんですよね。

これじゃ準備の準備だったーー!

なんて、
心の中で叫んでいる今日この頃です><

みなさんは予定を立てるのが得意ですか?