考え続ける脳みそに休憩を。眠りたいときに飲むものは？

おはようございます！^^

昨日から期間を限定して、
私の考える究極の自分磨きについて
プチ講座をお届けしています！^^

今お届しているのは、

第1弾、
「自分磨きについて知ろう！」です。

ここで理解を頂いてから、
第2弾、3段と・・
運動などについての実践までを
しっかりとした知識と
愛を込めて一生懸命届けします！！

是非、自分磨きについて勘違いがないか
確認する意味で見て下さいね♪

※アンケートもつけていますが、
　任意で構いません！^^
（が、答えて頂ければ、
　お礼に他の動画をお送りします☆）

第　２６　号　【脳みそに休憩を。】

そういえば、
大事なことを一つ忘れていました。

ここのところ、
ぐるぐる考えてしまうよね！ってことで

考える内容を変えてみましょうって
お話をしてきましたよね。

でも

考えてばかりっていうのは
やっぱり疲れるし
眠れないってことは
体力がもたなくなってくるんです。

ということで、
睡眠についてお話をしますね。

一応、前にも一度ふれてているので
コチラを見て頂きたいのですが・・

飲み物を工夫して
体温調節をしたら眠りに入り易くなります♪

あとは、
定番ですがゆったりとした深い呼吸。

これについてもすでに
腹式呼吸にリラックス効果がありますよと
お話しましたね☆

でね、

それを助けるために、特に、
「首回り・肩甲骨まわりのストレッチ」が
良いんですよ☆

首をゆっくりと回したり、
肩甲骨を背骨の方に寄せる動きをして
胸を開く！

そうすることで
筋肉がほぐれて血流が良くなるので
頭の緊張も少し緩和されます^^

これは、普段のみなさんの睡眠を
より快適にするためにも
いい動きなので
是非やってみてください！^^

しっかり眠って
脳みそにいろんなことを
整理整頓してもらって
スッキリと朝を迎えたいですよね♪

追伸：

眠れないからといって
お酒を飲むのはNGですよー！

結局興奮してしまうし、
脱水にもなりかねません。

某　STRONG 系のチューハイ、
販売中止になるんですってね！

私の超酒豪の友人でさえ
あれ呑んで酔ってましたからね。。

やっぱなんか危ない物
入っていたのでしょうか。

ちょっと調べてみよー。