ハードトレーニングで運動後も脂肪を燃やせる！

こんにちは！^^

勤務表を見間違えてあわあわ、夢見鳥です☆

第　 55　号　【ハードに動きたい？】

いままでのところでは
いかに簡単に
イージーモードな「運動」をするか
ってお話が多かったのですが、

筋トレについても
ご質問を頂くことがあったので
すこしハードトレーニングについても
ふれておきたいと思います☆

私的には
簡単だと思われている筋トレも
正しいポジションで
正しい動きをすれば
それなりに大変なハズなので
そっちの話が好きだし得意なのですが・・笑

とりあえず！☆

少し専門的になりますが、
ハードな運動をこなしていると
体の中の酸素が足りなくなるので、

運動を終えたあとの約10時間も
筋肉が使う酸素量が
通常時よりも増えるんです！☆

酸素が使われるというのは
エネルギーが消費されるっていうことと
ほとんど同じなので、

「運動を終えた後にも
　エネルギーを消費している」

ということです。

わかります？

でね、
ハード系のことって
高い負荷の筋トレというよりも
短距離のダッシュとか
バーピーやるとか、

瞬間的に心拍数をあげるやつのことを
言ってるので、
がむしゃらに腹筋やスクワットを
数こなすのはやめましょうね^^

ちょっとながくなってしまうので
それについてはまた別に
紹介しますねー^^

追伸：

梅雨開けたのかな？

ベランダで育てていたチリの
種がこぼれていたようで
排水溝から目が出ていました！

どのタイミングで救出しようか
悩んでいます。

植物があるって
いいですよね☆