ラジオ体操のススメ

ラジオ体操のススメ

こんにちは!^^

日焼け止めが嫌い、夢見鳥です☆

第  59 号 【朝の体操☆ラジオ体操で良い☆】

みなさん、ラジオ体操って
やってますか?

あれね、あなどれないんですよ。
真剣にやったらかなり疲れます♪

朝運動をすると良い理由は・・・

1.自律神経の働きを整える。

眠っているときには
リラックスの副交感神経が優位な状態です。

そこから、今日も動くよー!って
交感神経に刺激を入れることで
自律神経のリズムを整えることができます☆

2.午前中からしっかり集中して働ける。

軽い運動だって、
しっかりと全身に血液を巡らせてくれる
効果があります。

なので脳にもちゃんと酸素がまわり、
仕事のパフォーマンスも向上しますよ☆

ちなみに、、、

ダイエットだったり幸せホルモンのことを言えば
けっこうハードな
心拍数をあげる系をオススメしますが、

とりあえず体温や血圧の調節をして
リズムを整えるっていう意味では
軽い運動でオッケーです!^^

全く何も食べていない、
空腹で運動するのだけは
止めましょうね^^

追伸:

私、日焼け止めが嫌いで・・
というか、
日焼けすることが好きなんです。

でも

ちょっと調子に乗ると
火傷レベルの日焼けをしてしまうことも
しばしば・・

そんなときによく、

「もう年なんだから」

と言われますが、
年だから何なのかまで
言い切ってほしいと
いつも心の中で思っています。

天邪鬼です。ハイ。

とまあ、皮膚については
やっぱり加齢には逆らえない部分があるのは
仕方がないこと。

でも姿勢だったり
それをつくる筋肉・骨については
何歳になったって
自分でどうにか変えられるんですよー!☆

体のクセを知るところから始めましょう!^^