朝のスーパーフードって?

朝のスーパーフードって?

おはようございます!^^

毎日が戦争!笑、夢見鳥です。

第  60 号 【運動と朝ごはん☆】

朝の運動の話・・
ラジオ体操がかなり
しっかりやれば効くんだよってお話を
したわけですが、

夏休みなんかは
子供たちもよく公園に集まったりして
ラジオ体操ってやりますよね。
(もう時代が違うかな?コロナもあるし?)

でね、
空腹でやるのは本当にNGなのですが
じゃあ何を食べていったらいいかって、

バナナ1本

これです。

筋トレ前にもバナナ1本くらいが
やっぱりベスト。

筋肉を鍛えるときに
エネルギーになるのは糖質なので
丁度よくそれがとれるんです。

ちなみに、
おにぎりでも大丈夫ですが
けっこう重く残る気がするので
個人的にはバナナをすすめています。

おなかいっぱい食べたら
何が悪いのかって・・、

まず動けなくなることはわかりますよね。

でもお腹いっぱいで運動してしまうと
消化が上手くいかなくなるっていうことも
あるんです。

体に余分な負担をかけて
消化を邪魔して
身についてしまうのも嫌ですよね。

ってことで
運動を終えてから朝ごはんは楽しみましょう☆

追伸:

オートミールバーとか
昔は結構手作りして
おやつにしたり
朝ごはんにしていました☆

カロリー的には
ものすごく低いものではないですが
けっこう調子よかったので
オススメです☆

我流ですが・・
こんな感じ☆

https://n-lighting-up.com/my-snack/