やらなきゃ損！つまむだけで足スッキリほっそり♪

第　 126　号　【つまむだけストレッチ】

ストレッチって
かしこまってやらないとできない
っていうイメージを持っている方が
意外と多いのかもしれない！

と最近ふと思いました。

なので私が適当にやっている中で
わりとオススメ度の高いものを
ひとつお伝えしますね☆

それは・・
ふくらはぎを「つまむだけ」なヤツです。

ストレッチというよりかも
マッサージ的な印象を
持たれるかもしれませんが、
どっちと思って頂いてもいいです。

筋肉の繊維に対して
垂直方向に刺激するイメージですが、
とりあえず、

つまんで離す

の繰り返しと覚えてください。

一番初めにつまんだとき、
なんだかパンパンな感じがすると思うのですが、
それが少しずつゆるくなっていくのがわかれば
ベストな出来です！＾＾

パンパンに割れそうな水風船が、
まだ少し風船に余裕のある感じになるような
そんな感じ。。♪

わかります？

ふくらはぎって体に血液を循環させるのに
けっこう重大な役割を担っているんですよ。

だから、
そこがほぐれている状態を保つだけでも
体としてはしなやかに
軽さをキープできるわけです。

できれば、
股関節周りと膝の近く（内もも）とか
そのあたりから始めるとリンパの流れとか
そういうやつの観点からは好都合ですが
リンパについては
詳しことを割愛させて頂きますね！

なんせ勉強会にいけば
「0,5グラムのチカラで流しなさい」
なんて言われるようなものですから。

リンパマッサージなんていう言葉は
個人的にはあまり乱用したくありません。

私がつまむタイミングは
お風呂の中ですが、
もしも日常的にテレビをみたり
だらっとする時間のある方は
そんなときにやってみてもいいんじゃないでしょうか。

けっこうスッキリしますから！☆

またそろそろ
リアルな日常の運動動画、
シェアしますね～♪