健康的に痩せたいなら読んで!食べるから使うカロリーがある。

健康的に痩せたいなら読んで!食べるから使うカロリーがある。

第  19 号 【 結局タンパク質は神 】

ということで、

筋トレとか、運動好きな私ですけど

やっぱね
食べるのも同じくらい好きなので
そのお話をしますね。

昨今、食べて痩せよう!って
よく聞くようになりましたよね。

あれ、どうなのよって思ってたのに
しっかり調べたことなかったので
この機会に
チェックしてみました。

そうしたら、
まあ当たり前なんですけど
脂肪を燃やすのはやはり基礎代謝だ!
って出てくるわけですよね。

で、
新しかったのがコレ↓↓

「食べたものを消化するのにもカロリーを消費する」

っていう事実です!

一応名前を載せると。
「DIT(食事誘導性体熱産生)」
ってやつなのですが・・、

こいつが意外にも
1日の代謝量の約10%も占めているんですよ。

たしかに、
食事をすると体がポカポカしますよね。
食べたもの消化しながら、
エネルギー燃やしてたんですね!^^

で・・・

消費するエネルギーは、

糖質を摂ったときに6%
脂質で4%、
タンパク質では・・30%!!!!

ということで
タンパク質を多く含むものを食べた時に
いちばん多くカロリーも消費しているのです☆

だから、
食べるならタンパク質が多いものをどうぞ
ってことなんですね☆

鶏むね肉や
大豆類、
ゆで卵なんか代表的!^^

さらに言えば、

・朝食を食べる!
 →エネルギーの消費は朝が最高!

・温かいもの、辛いものをとる!
 →血行をよくしてエネルギーを燃やしやすくなる!

っていうところも抑えられたら
もっと効果的です!^^

あ!
あとは・・・

おもしろいんですけどね、

美味しいもも・好きなものを食べたほうが
消化するときのこのエネルギー消費、
強く働くらしいですよ!

ということで・・・

運動しないでやせるにはコレ↓↓

朝、タンパク質を多く含むものを
温かい・香辛料の強いものと
一緒にたべる!

それが
食べるダイエットのひとつの
おおきなポイントです☆

ちょっと概論的な話になってしまいましたが
また、掘り下げたお話しますね~^^;

追伸:

街を歩いていて、

カーディガンを裏表逆に羽織っているお姉さん

を見かけました。

私、ほっとこうか迷ったんですけど
どうみても逆だし、正直ダサかったので、

教えてあげよう!

って意を決して話しかけたんですよ。

そうしたらお姉さん、
振り向きながらなんと・・
そのカーディガンをとっちゃったんです!!!

どういうことかわかります?

私が話しかけた意味
なくなっちゃったんですよ><笑

まあしょうがないので経緯だげ伝えましたけど
ちょっと恥ずかしくなりましたよね。

一応、ありがとうって言われました。笑

優しい人で良かったー♪