基本のストレッチを見直して猫背の改善！／日記のチカラ

第　 71　号　【既に知ってるストレッチで猫背解消？！】

ハムストリングは、
お尻から膝の方までつながっていて
骨盤の傾きに関わっているんです☆

ストレッチをして柔らかくすれば
骨盤の向きを正して
良い姿勢になる助けをしてくれますよ！^^

＜トライ＞
※書くほどでもないかもしれませんが・・
いちばん簡単な方法を紹介します！

１．ストレッチマットなどの上であぐらをかいて
　　片方だけ足を伸ばします

２．腰をまっすぐ起こしたまま体を前傾させましょう！

３．痛みのないところで20秒間キープです☆

４．ゆっくりと元に戻し、逆もやってください

以上♪
スグにできますよね^^

追伸：

「ダメな自分を受け入れる」って
自己啓発なんかでもよくいいますよね。

ダメの定義は人によって違うと思いますが、
例えばダイエットが続かないとか
注意散漫になって勉強がはかどらないとか。

でね、

ダメだーーーーって
自分を責めたり落ち込んだりして
イイことあったことがある人
いるのかなあって思うんです。
（悪い意味はありません）

落ち込むのが上手な人って
いるじゃないですか。

自己嫌悪を感じても
スグにまた復活している人。

数年前の私、（たぶん今でも）
そんな人がうらやましかったんです。

自分がもってないものを持っている人が
いつもうらやましかった。

仕事や友達、
恋人だったり環境だったり。

でも
そういうときって
他の誰かも自分のことをうらやんでいるって
わからないんですよね。

他人と比べてもしょうがないですが
人はそれをやりがちだし
私がそれを散々してきたので
なんとなくシェアしています。

「ダメでもなんでも
　それが自分なんだからしょうがないじゃん。」

そう思えた瞬間に
体が軽くなったのを覚えていますが、

軽くなった状態も
メンテナンスをしていないと
いつのまにかまた
重くなっていたりしますよね。

例えは悪いですが
湯呑につく茶渋みたいな。

だからやっぱり何かを継続することは大事です。

何を続けていいのかわからない時には
日記を書いたらいいと思います。

ストレッチとかも続けるにこしたことはありませんが
それすらやりたくない気分の時には
とりあえずペンを持つのもアリかと。

古い記事ですが、
こんなことも書いていました。
https://n-lighting-up.com/make-it-positive/

そうしたらまた
体でも動かしてみようかって
気分が少し変わるのではないでしょうか。