やらなきゃ損!つまむだけで足スッキリほっそり♪

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第  126 号 【つまむだけストレッチ】

ストレッチって
かしこまってやらないとできない
っていうイメージを持っている方が
意外と多いのかもしれない!

と最近ふと思いました。

なので私が適当にやっている中で
わりとオススメ度の高いものを
ひとつお伝えしますね☆

それは・・
ふくらはぎを「つまむだけ」なヤツです。

ストレッチというよりかも
マッサージ的な印象を
持たれるかもしれませんが、
どっちと思って頂いてもいいです。

筋肉の繊維に対して
垂直方向に刺激するイメージですが、
とりあえず、

つまんで離す

の繰り返しと覚えてください。

一番初めにつまんだとき、
なんだかパンパンな感じがすると思うのですが、
それが少しずつゆるくなっていくのがわかれば
ベストな出来です!^^

パンパンに割れそうな水風船が、
まだ少し風船に余裕のある感じになるような
そんな感じ。。♪

わかります?

ふくらはぎって体に血液を循環させるのに
けっこう重大な役割を担っているんですよ。

だから、
そこがほぐれている状態を保つだけでも
体としてはしなやかに
軽さをキープできるわけです。

できれば、
股関節周りと膝の近く(内もも)とか
そのあたりから始めるとリンパの流れとか
そういうやつの観点からは好都合ですが
リンパについては
詳しことを割愛させて頂きますね!

なんせ勉強会にいけば
「0,5グラムのチカラで流しなさい」
なんて言われるようなものですから。

リンパマッサージなんていう言葉は
個人的にはあまり乱用したくありません。

私がつまむタイミングは
お風呂の中ですが、
もしも日常的にテレビをみたり
だらっとする時間のある方は
そんなときにやってみてもいいんじゃないでしょうか。

けっこうスッキリしますから!☆

またそろそろ
リアルな日常の運動動画、
シェアしますね~♪